.

Коронавирус: советы как не заразиться SARS-CoV-2

Другие подтвержденные случаи коронавирусной инфекции заставляют задуматься: вы уверены, что достаточно думаете о себе? На самом деле, рекомендации ВОЗ и Sanepid просты для выполнения, и благодаря им у вас есть шанс защитить себя от получения COVID-19. Вы уже реализовали каждый из следующих советов?

Что такое коронавирус и как он распространяется?

Коронавирусы были известны человечеству в течение длительного времени и до сих пор в основном преследовали нас простудными заболеваниями. Ситуация изменилась, когда в декабре появился новый коронавирус, вызывающий инфекцию под названием COVID-19. Большинство пациентов, инфицированных вирусом SARS-CoV-2, имеют симптомы от легкой до умеренной степени, но некоторым пациентам требуется госпитализация. Высокая заболеваемость коронавирусом является серьезной проблемой для здравоохранения, которое за короткое время должно помочь гораздо большему числу пациентов, чем обычно. Вот почему вы должны остерегаться заболеть и применять простые правила, которые защитят нас от COVID-19.

Коронавирус распространяется по пути капель через капли слюны или выделения из носа, когда пациент кашляет или чихает. Поэтому, когда вы подозреваете инфекцию у себя дома, согните локоть и старайтесь избегать контакта с другими. С другой стороны, если вы здоровы, измените свои привычки, чтобы уменьшить вероятность заражения SARS-CoV-2. Как сделать

Мойте руки часто и тщательно

Это простое действие может защитить вас от заражения не только коронавирусом, но и многими другими заболеваниями. Коронавирус SARS-CoV-2 передается по капле: когда кто-то кашляет над нами, но также когда мы касаемся поверхности, на которой был обнаружен вирус, а затем касаемся носа, рта или глаз. Частое и тщательное мытье рук в течение 20-40 секунд удаляет коронавирус, находящийся на их поверхности.

Или, может быть, лучше использовать антибактериальную жидкость?

Это хороший способ, когда у вас нет возможности помыть руки. Антибактериальные жидкости и гели нейтрализуют вирусы, но не удаляют их из эпидермиса. Поэтому, в конце концов, мойте руки, когда это возможно.

Часто дезинфицируйте поверхности

Исследования показывают, что коронавирус не выживает в столкновении с моющими средствами. Поэтому в ближайшие недели внесите особый вклад в уборку. То, что вы находитесь дома, вовсе не означает, что вы в полной безопасности — вы могли вытащить вирус из дома на своих руках или обуви. Поэтому дезинфицируйте дверные ручки и выключатели, а также мойте полы чаще, чем обычно.

Не выходи из дома!

Выйти с собакой является обязательным. В магазин тоже. Но вы уверены, что вы должны делать покупки каждый день? Может быть, вы могли бы сделать больше инвентаря и посещать магазин каждые 2-3 дня? Чем меньше контактов с потенциально больными людьми, тем ниже риск заражения.

Если вы устали сидеть дома и должны ходить, не забудьте правильно спланировать прогулку. Выберите место, где мало людей, и вы не будете иметь с ними прямого контакта. Избегайте лифтов и прикосновений к чему-либо на лестнице. И обратите особое внимание на детей: в их природе есть прикосновение ко всему, что находится в пределах досягаемости маленьких рук. Не позволяй им!

Держать расстояние

Вы вряд ли сможете покинуть свой дом в течение следующих нескольких недель. Поэтому, когда вы находитесь на улице, не забывайте держаться на расстоянии не менее 1 — 1,5 м от других людей. Сядьте в автобус или трамвай, чтобы между вами и другим пассажиром было хотя бы одно расстояние. И помните: встречайтесь с одним человеком одновременно.

Не трогай лицо

Ни перчатки, ни маски, ни даже защитные очки не защитят вас от коронавирусной инфекции, если вы все время касаетесь лица грязными руками. Вы делаете это невольно: расчесываете волосы назад, поддерживая лоб рукой. Постарайтесь контролировать эти жесты и как можно меньше касайтесь области лица. Это значительно снижает вероятность заражения не только коронавирусом, но и другими патогенными микроорганизмами.

Носить перчатки

Когда вы ухаживаете за больным, вы лечите порезы, но вы также выходите из дома. Небольшие кожные трещины или раны на руках являются воротами, через которые могут проникать вирусы. Все, что вам действительно нужно, это хлопковые перчатки, которые вы должны стирать сразу после возвращения домой. Перчатки латексные должны быть продезинфицированы перед снятием. И, конечно же, после их удаления вы должны вымыть руки — вероятно, часть возбудителей, которые были в перчатках, когда они были удалены, была передана в руки.

Береги себя!

Сидеть дома не то же самое, что смотреть телевизор! Ты помнишь, как всегда говорил, что тебе не хватает времени на хобби? Вы только что получили это в подарок! Вы можете изучать иностранные языки онлайн или подготовиться к экзамену по вождению. Не забывайте о здоровом питании и физической активности. Ежедневные тренировки позволят вам оставаться в тонусе и повысить иммунитет! Бонус? Во время занятий спортом выделяются эндорфины, и оптимизм будет полезен всем нам этой весной! К счастью, вам не нужно много!

Помните о разнообразном меню

Наши ежедневные привычки влияют не только на то, когда мы заболеваем, но и на то, как мы заражаемся. Заботясь о ежедневных физических упражнениях и здоровой сбалансированной диете, мы готовим наш организм к борьбе с болезнетворными микроорганизмами. Укрепленный и вооруженный необходимым количеством питательных веществ, он будет полностью готов к битве как с коронавирусом, так и с любым другим патогеном, который может атаковать его этой весной.

6 часов определенно недостаточно! Вашему телу требуется около 8 часов сна каждый день, но стоит помнить, что вы спите по-разному, когда ложитесь спать в 1:00, и по-разному, когда вы ложитесь спать в 22:00. Прежде чем заснуть, вы также должны отказаться от просмотра телевизора и чтения информации на своем мобильном телефоне. Воздействие синего света влияет на секрецию мелатонина (гормона сна), который влияет на продолжительность и качество вашего отдыха. Спя в дополнение к лучшему сопротивлению в свободном вы получаете меньше килограммов веса. Как это возможно? Когда мы устали, мы едим больше.



Всё про коронавирус

Обновлено: 07.04.2020 — 15:15

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.