По всему миру распространяется коронавирус, люди подавлены и окружены страхом. Что же делать, если вы испытываете повышенный уровень стресса в связи с угрозой заражения?

Страх — это естественная человеческая эмоция, которая вызывает стрессовую реакцию. Мы бдительны и готовы реагировать на возникшую ситуацию. Существует две стратегии того, как организм реагирует на стресс: борьба и бегство. Борьба связана с агрессией (гневом), тем, как мы решаем бороться с ситуацией и принимаем ее как вызов. Страх связан с тенденцией к бегству, попыткой избежать раздражителя или ситуации. Это не всегда возможно. В связи с коронавирусом страх перед болезнью и перед близкими людьми может вызывать очень сильные негативные чувства, вплоть до тревожных состояний.

Но хуже всего, когда страх перерастает в панику. Сильная эмоция очень эффективно подавляет, блокирует рациональное и аналитическое мышление. Под ее влиянием мы меняем взгляды, установки, можем переживать вплоть до парализующих состояний и беспомощности.

Мы не хотим облегчать или преуменьшать ситуацию, в которой находимся. Напротив, мы хотим указать, почему для каждого из нас чрезвычайно важно сохранять чистую голову, не перегруженную сильными негативными эмоциями.

Долгоживущий страх связан со стрессом, постепенным истощением энергетических запасов, витаминов и минералов. В результате ослабляются функциональные возможности и адаптивность организма. Отмечается значительное снижение активности иммунной системы, снижение психологического благополучия и истощение организма. В состоянии истощения трудно держать эмоции под контролем, что впоследствии может отразиться в не совсем адекватной обработке и оценке ситуаций, формировании суждений и установок.